Preparazione: Assicurati di avere uno spazzolino con setole di morbidezza adatta per te (generalmente medio-morbide sono consigliate) e un dentifricio al fluoro.
Mettere il dentifricio: Applica una piccola quantità di dentifricio (delle dimensioni di un pisello) sullo spazzolino.
Iniziare a spazzolare:
Superfici esterne: Tieni lo spazzolino ad un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive. Muovi lo spazzolino avanti e indietro con movimenti brevi (larghi quanto un dente) sulle superfici esterne di ciascun dente.
Superfici interne: Usa la punta dello spazzolino per pulire le superfici interne dei denti anteriori, con un movimento su e giù.
Masticatorie: Spazzola le superfici masticatorie (la parte superiore) dei denti con un movimento avanti e indietro.
Spazzolatura della lingua: Spazzola delicatamente la tua lingua da dietro verso la punta per rimuovere i batteri e rinfrescare l’alito. Esistono anche degli strumenti specifici, chiamati “pulitori linguale”, che puoi usare per questo scopo.
Filo interdentale: Dopo aver spazzolato i denti, usa il filo interdentale per rimuovere i detriti alimentari e la placca tra i denti e sotto la linea gengivale. Assicurati di essere delicato per evitare di ferire le gengive.
Risciacquo: Risciacqua la bocca con acqua o con un collutorio. Questo aiuterà a rimuovere qualsiasi residuo di dentifricio o detrito rimasto.
Ripetizione: Idealmente, dovresti lavarti i denti almeno due volte al giorno: al mattino e prima di andare a letto.
Manutenzione: Sostituisci lo spazzolino o la testa dello spazzolino elettrico ogni 3-4 mesi o prima se le setole appaiono sfilacciate.
Visite regolari dal dentista: Anche se ti lavi i denti correttamente, è fondamentale fare una visita dal dentista almeno ogni sei mesi per una pulizia professionale e un controllo.